吃喝拉撒睡是人类最基本的生理活动。清代医家李渔曾指出：“养生之诀，当以居先。睡能 还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”民间也有“药补不如食补，食补不如觉补” 之说。无论从临床医学还是生理科学角度，睡眠都是人类最重要的生理活动。 国家卫健委在《健康中国行动（2019—2030年）》中提到，将“失眠现患率和成人每日平 均睡眠时间（小时）纳入健康中国行动指标，推行睡眠健康已成为健康中国行动的重要内容”。 睡眠是每个人生命必需的过程，是一种生物节律，在人体基本的生活和生理需求中，睡觉占 据约三分之一的时间。只有在睡觉时间，人体的脏器器官才会得到充分休息。调研数据显示，有 益健康的影响因素中，“良好的睡眠”已超过“合理的饮食”、“适量的运动”，成为有益健康 最重要的影响因素。
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